Коли ми переживаємо важкі часи, весь світ бачиться ніби крізь темні окуляри. Пробратись крізь цей туман допоможуть ці лекції TED.
1. Підвищуйте свої очікування
Часом, читаючи заголовки новин, здається, що зберігати оптимізм неможливо. Тим не менш, ви можете поступово почати змінювати свій мозок, спираючись на те, що когнітивний нейробіолог Талі Шарот називає нашим «упередженням оптимізму».
Вона пояснює: «Оптимізм змінює суб’єктивну реальність. Те, як ми очікуємо, що світ буде таким, як ми його бачимо. Але це також змінює об’єктивну реальність. Це діє як самоздійснюване пророцтво».
Що це означає: коли ви прокидаєтеся і думаєте, що це буде поганий день, ви допомагаєте налаштуватися на такий день. Тому наступного разу, коли ви зрозумієте, що робите похмурий прогноз, спершу привітайте себе з тим, що помітили. Потім подумайте про кілька речей, які ви можете очікувати протягом дня – вони не повинні бути великими; ніколи не скидайте з рахунків просте, але високе задоволення від гарячого душу, першого ковтка кави або перших кількох нот вашої улюбленої пісні – і ви почнете тренувати свій мозок для збільшення позитивних подій.
2. Усвідомте, що ви можете змінити своє життя будь-якої миті
Ви відчуваєте, що важко з нетерпінням чекати на майбутнє, тому що воно здається занадто передбачуваним? Вибір № 1: змиритися з неминучим. Вибір № 2: відкрийте для себе можливості, які існують для всіх, у будь-якому віці.
Розглянемо Пола Таснера. Його звільнили з роботи у віці 64 років. Все своє доросле життя він працював на інших, але у віці 66 років вирішив стати підприємцем-початківцем.
Тепер каліфорнієць робить біорозкладну упаковку, яка допомагає боротися з кризою забруднення пластиком, і каже: «Я зараз виконую найкориснішу і найзначущу роботу в моєму житті». Всупереч тому, що більшість з нас думає, почати бізнес – це не те, що краще робити, коли ти молодий. Таснер зазначає, що літні підприємці США мають успіх у 70% при запуску нових підприємств, порівняно з 28% для молодих підприємців.
3. Шукайте сенс у найскладніших моментах
Для деяких песимізм – це не минуща схильність, а майже постійний світогляд, сформований важкими, можливо, жорстокими часами. За словами письменника Ендрю Соломона, навіть негативні події можуть мати позитивний ефект.
«Уникнення та витривалість можуть стати основою для надання сенсу», – каже він. Соломон перетворив дитинство, відзначене знущаннями та емоційними муками, у життя, допомагаючи іншим розповідати свої історії зростання.
Його порада: «Вам потрібно взяти травми і зробити їх частиною того, ким ви стали, і вам потрібно скласти найгірші події вашого життя в розповідь про тріумф, щоб проявити себе краще у відповідь на речі, які завдають біль».
4. Послухайте історію іншої людини
Це може вам допомогти вибратися з власної голови, коли ви відчуваєте пригніченість.
У 2003 році Дейв Айсей заснував у Нью-Йорку некомерційний StoryCorps, щоб налагодити зв’язки та шанувати історії реальних людей. Сьогодні понад 100 000 людей записали розмови зі своїми близькими.
Цього тижня обов’язково попросіть когось – члена сім’ї, друга або навіть незнайомця – розповісти вам історію про важливий час у їхньому житті. Слухайте глибоко та навмисно.
Коли ви чуєте історію про любов, мудрість і сміливість, які наповнюють наші найважливіші моменти, каже Айзей, «іноді може здатися, що ви йдете святою землею».
5. Поверніться до своїх основ
Ви розчаровані тим, що занадто часто зазнавали невдачі? Письменниця Елізабет Гілберт знає, на що схоже це відчуття. Після успіху фільму за її мемуарами «Їж, молись, кохай» вона випустила ще одну книгу – і та «провалилась».
«Та я була в порядку», каже Елізабет. «Я завжди буду захищена від випадкових буревіїв, поки не забуду своє справжнє місце». Це сам процес писання, а не отримання хороших рецензій, не спостерігання, як книжки стають бестселерами, або продаж прав на фільми.
Як знайти свій власний центр серед життєвої бурі та навали? Визначте речі в цьому світі, які ви любите більше, ніж любите себе, говорить Гілберт. «Це може бути творчість, це може бути сім’я, це може бути винахід, пригода, віра, служіння, це може бути виховання коргі».
6. Додайте трохи подиву до свого світу
Може здатися неправильним залишатися бадьорим перед лицем багатьох великих проблем, які постають перед нами, як-от війни та збройні конфлікти, зміна клімату, постійна поширеність серйозних хвороб тощо.
Але замість того, щоб затягуватись вниз, можна поглянути вгору – ніби в небо. Саме там дрони літають над Африкою та доставляють кров і плазму у важкодоступні сільські поселення.
Робототехнічний підприємець Келлер Рінаудо створив Zipline – систему з пристроями, що працюють від батареї, які забезпечують екстрене постачання лікарень у Руанді. Подумайте на мить про практичне ноу-хау, креативність, командну роботу та просту кмітливість, завдяки яким ця ідея стала реальністю – і знайте, що ідеї, які змінюють світ, виношуються скрізь навколо нас. «Інновації ведуть до нових інновацій, і ті ведуть до нових», – каже Рінаудо.
7. Пам’ятайте про людську доброту
У день стрілянини в школі в Сенді-Гук, штат Коннектикут, Мері Летам не могла відвести очей від новин. Потім до її столу підійшов колега й розповів, що він щойно пережив у Starbucks. Добрий незнайомець купив подарункову картку на 100 доларів і, щоб підняти людям настрій, попросив бариста пригостити людей у черзі.
Вона розповіла історію своїй матері, яка боролася з другою стадією раку. Її мама сказала: «У нашому житті завжди відбуватимуться ці жахливі речі, але хорошого завжди буде більше, і потрібно просто шукати його».
Після смерті матері Латем почала збирати історії про людську доброту з усіх 50 штатів, зупиняючись у незнайомців по дорозі. Вона збирає книгу, яку сподівається розмістити в приймальнях лікарень. «Я бачила незбагненну кількість доброти, — каже вона, — і коли ми відкидаємо страхи, спілкуємося з незнайомими людьми, посміхаємося людям поруч або відкидаємо свої судження, це відкриває двері в зовсім інший спосіб життя».
8. Подумайте про свою смерть (так, справді)
Художниця Кенді Чанг виявила, що це заняття може бути просвітлюючим. Після того, як хтось із її близьких помер, Чанг отримала натхнення перетворити покинутий дім у своєму місті Новий Орлеан на гігантську дошку з одним заповненим реченням: «Перед тим, як я помру, я хочу _».
Коли люди завершували речення такими відповідями, як «постояти на Міжнародній лінії зміни дат», «співати для мільйонів» або «посадити дерево», із занедбаного простору стіна перетворилася на місце, яке єднало сусідів і висвітлювало їхні надії та мрії. Як каже Чанг: «У наш час, коли постійно щось відволікає, як ніколи важливо знайти способи зберегти перспективу та пам’ятати, що життя коротке й тендітне». Таким чином, підготовка до смерті – і роздуми про все, чого ви можете досягти прямо зараз – може бути однією з найбільш надихаючих речей, які ви можете зробити.
Джерело: TED
