В стиле slow life: как перестать спешить и начать жить

Как начать жить в ритме slow life

Каждый человек в современном мире стремится успеть как можно больше, но в то же время, упускает что-то важное. Ценность каждого момента, который остается незамеченым. Умение наслаждаться настоящим, пока планируется будущее. Осознанность и понимание, кто мы, куда идем, а главное – зачем.

Гонка за целями становится слишком изнуряющей, и люди все чаще начинают это понимать. На место скорости приходит неспешность. Быструю жизнь заменяет медленная. Из древних практик возрождается движение Slow Life, цель которого – обретение спокойствия в повседневной суете.

В 1986 году была организована акция против открытия в центре Рима популярного фастфуда. Демонстранты держали в руках тарелки с пастой и скандировали: «Мы хотим медленную еду!». Акция стала началом движения Slow Food, принципы которого строятся на сохранении региональных кухонь, поддержании здорового питания и культуры традиционного застолья. Активисты организовали собственное издательство, фонд защиты разнообразия гастротрадиций и даже Университет гастрономических наук. Благодаря им удается сохранить и возродить многие исчезающие продукты национальных кухонь.

Философия неспешности и вдумчивого потребления распространяется и на многие другие сферы. В 1988 году в Великобритании возникло Slow Education, в ответ на новый закон о стандартизации школьной программы. Slow Art — идея  осознанного отношения к искусству: сторонники спокойно и без спешки наслаждаются картинами, скульптурами, музыкой.

Читайте также: Хюгге: ингредиент счастья по-датски

Slow Life — практика медленной жизни

Жизнь в спешке, как бы парадоксально ни звучало, отнимает наше время. Взамен мы получаем физические и психологические проблемы. Замедление же, наоборот, помогает сделать жизнь более насыщенной.

Спортсмены, чья деятельность связана со скоростью (например, пилоты Формулы-1), знают: чтобы быть самым быстрым, нужно уметь делать то же самое, только медленно, будто в slow motion. Мы можем усвоить для себя этот же принцип. Периодические паузы и осознанное отношение ко всему помогают повысить продуктивность и стать эффективнее в работе и жизни.

Торопиться нужно, только когда это необходимо, цель — найти свой правильный темп, tempo giusto.

Карл Оноре, «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить».

Как сделать паузу и начать жить осознанно.

Как замедлить свою жизнь

Не старайтесь успеть все и сразу. Расставьте приоритеты своих повседневных задач, начиная с самых важных, и подумайте, можно ли отказаться от каких-либо обязанностей совсем. Это касается не только списка дел, но и отношений и собственных эмоций.

Наслаждайтесь общением с родными людьми. Из-за высокой перегруженности становится трудно воспринимать то, что говорят близкие, и понимать их. Но всегда можно найти хотя бы несколько минут, чтобы отвлечься от работы и пообщаться.

Ограничивайте поступающую информацию. Мы постоянно потребляем ее из разных источников, и далеко не всегда она содержит то, что нам действительно нужно. Чаще всего, это информационный шум. Телевидение, интернет, социальные сети, реклама, музыка, и внутренний голос уже становится сложно успокоить.

Мы все в погоне за счастьем, но не замечаем окружающего мира. А достаточно лишь сбавить обороты и начать слушать тишину.

1. Ничего не делайте в течение пяти минут.

2. Смотрите на звезды.

3. Гуляйте по траве босиком.

4. Отключите на время уведомления в телефоне и на компьютере.

5. Говорите медленнее.

6. Спрашивайте себя: «Что я чувствую?»

7. Обнимите родителей, детей, друзей, любимых.

8. Смотрите в окно.

9. Занимайтесь только одним делом в каждый момент времени.

10. Читайте художественную литературу.

11. Остановите внутренний диалог на несколько минут.

12. Прогуляйтесь с кем-нибудь, не говоря ни слова.

13. Выдерживайте небольшую паузу перед тем, как вступить в диалог. Скоро вы обнаружите, что часто передумываете говорить.

14. Приготовьтесь вкусный обед и поешьте вместе с близкими.

15. Дышите осознанно.

Упражнение «Сиди ради того, чтобы сидеть».

«Зачем быть быстрым, если можно быть медленным?», — эти слова написаны на сайте Мирового института медленности. Попробуйте присутствовать в своей жизни. Прекратить бежать. Найти свой ритм. Наслаждаться каждой минутой жизни.

Тит Нат Хан рекомендует одно упражнение, которое помогает замедлиться духовно и физические. Иногда окружающие призывают: «Не сиди просто так, делай что-нибудь!» Но люди, практикующие осознанность, говорят: «Не делай просто что-нибудь. Сиди!»

Не-действие, по сути, это тоже действие. Многие хотели бы просто сидеть и ничего не делать. Однако когда появляется такая возможность, они не знают, как ею воспользоваться. Сложно остановиться и прекратить гонку.

Попробуйте посидеть в тишине. Насладиться бесцельностью. Только ничего не делайте по-настоящему: не мечтайте, не планируйте завтрашний день, не жалейте о прошлом.

Можно иметь какое-то желание или преследовать какую-то цель. Но мы не нужно позволять им мешать счастливой жизни здесь и сейчас.

По материалам МИФ