Успех и счастье: тест на совместимость

Ваше стремление улучшить свою жизнь не должно ограничиваться особенностями вашей личности.

Профессор Кэмбриджского университета Брайан Литтл и его коллеги провели много времени, исследуя, как мы можем освободиться от собственных ограничений и начать жить счастливо, полной и более насыщенной жизнью. Он верит, что мы способны действовать вне рамок нашего характера, если перед нами стоит мотивирующая цель, которая важна для нас. Сам профессор – интроверт, но его выступление на конференции TED, открывшей в нём паблик спикера, показало, что при необходимости можно быть экстравертом, действовать с присущей им открытостью. Но после выступления ему потребовалось время, чтобы побыть в тишине и восстановиться – как и любому интроверту.

Чтобы понять суть вышеупомянутого исследования Брайана Литтла, выделите несколько минут запишите свои собственные персональные проекты – к примеру, это может быть приведение себя в форму, изучение иностранного языка, написание книги. Затем уделите время размышлениям о важности каждой из целей: какие чувства вызывает у вас необходимость заниматься каждым из проектов. Вы испытываете радость или стресс? Как у вас появилась эта идея? Делились ли вы ею с кем-нибудь? Как далеко продвинулись в её реализации? Наконец, насколько вы уверены насчёт неё? Эти проверочные вопросы помогают провести личный проектный анализ по пяти основным критериям: значение, управляемость, коммуникации с другими, отрицательные эмоции и положительные эмоции.

Затем приглядитесь поближе к тем вашим идеям, которые оказались наиболее ценны и значимы для вас. Это ваши ключевые проекты, и они наиболее способствуют вашему счастью и хорошему самочувствию. Это открытие даёт множество возможностей, потому что в то время, как вы описываете, кем вы являетесь, ваши проекты описывают ваши действия, и они в высшей степени изменчивы. Выбирайте правильные проекты, действуйте в верном направлении, и вы сможете сделать свою жизнь более богатой и приносящей радость.

Как ваши проекты влияют на вас

Вы будете более счастливы, если ваши персональные проекты будут достижимыми. На самом деле, как утверждает Брайан Литтл, наша уверенность в достижимости цели проекта – фактор гораздо более влияющий на наше самочувствие, чем то, насколько проект значим. Когда кто-либо занимается проектом, заставляющим испытывать стресс, это негативно сказывается на хорошем самочувствии даже больше, чем бедность. Идеальная комбинация – это один или несколько жизнеспособных проектов, которые кажутся достижимыми, и имеют для вас важное значение.

Ваши проекты, скорее всего, будет более жизнеспособны, и принесут больше радости, если вы стремитесь к ним по свои собственным причинам, а не только для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям – например, подобно тому, как люди стремятся достигнуть счастья в паре, занимаясь одним общим делом на двоих.

Наиболее увлекательно в реализации личных проектов то, что это позволяет расширить собственные пределы, выйти за рамки личных особенностей характера: исследования показывают, что интроверты, как Брайан Литтл, например, любят действовать как экстраверты гораздо более, чем им кажется. Но даже в этом случае возможен побочный эффект, и потому будет важно дать себе возможность побыть в одиночестве после публичной речи, или почитать в тишине после шумной вечеринки.

Как достигнуть больших целей и стать счастливым

Ваши проекты будут более достижимы, и принесут вам гораздо больше радости, если вы реализовываете их по своим собственным причинам, и сами приняли это решение.

Пересмотреть свои планы

Вооружившись этим знанием, или его подобием, вы можете пересмотреть свои записи и провести оценку личных целей. Есть ли среди них проекты, в которых не наблюдается прогресса, или такие, которые вы считаете стрессовыми, или невозможными к осуществлению? Если такие есть, и они не имеют большого значения для вас, возможно, от них стоит отказаться.

С другой стороны, если застывший проект имеет большое значение, вы можете сделать вывод о том, что он является источником негативных эмоций в вашей жизни. В этом случае Литтл рекомендует применение различных стратегий для того, чтобы сдвинуть с места этот проект. Например, цель “Написать книгу” можно переформулировать как “Писать каждый день по полчаса”. Чем проще мы попытаемся сформулировать личную цель, тем больше вероятность её достижения.

Другая стратегия, которую рекомендует Литтл для того, чтобы начать движение к реализации цели, это “концепция соответствия”. Она подразумевает поиск метафорических параллелей между вашим застывшим проектом и совершенно другой сферой, для которой вам требуются специальные знания. Например, если ваш проект написания книги уже зашел в тупик, и вы любите футбол, можете создать два списка: один с описанием деталей проекта, второй – с описанием общих элементов, которые способствуют достижению успеха в футболе. Сопоставление двух параллелей может привести к открытию новых креативных решений для проекта, в котором вы застряли. К примеру, что в вашем проекте написания книги было бы “предсезонной подготовкой”, которая есть в футболе? Возможно, такие вопросы помогут вам пересмотреть свою рабочую среду, или курсы, которые нужно пройти, чтобы придать вашему проекту новых сил.

Всё, что рисует оптимистичную картину нашей способности к изменениям. Согласно Литтлу, нашими жизнями управляют три силы: наша биологическая природа (интроверт или экстраверт), социальная природа (как мы росли, в какой культуре, окружение, в котором мы находимся), и наконец, наша личностная, или “третья природа”, которая включает наши личные проекты и черты характера, которые проявляются нами в их достижении.

Будьте избирательны к таким проектам и целям, и вы будете удивлены тому, что вы способны достичь. “В то время как контексты удерживают нас, проекты толкают вперед к новым возможностям. И одна из этих возможностей – лучшая жизнь и более счастливая жизнь”.

По материалам BBC Future

Перевод: Human Being Space