Нет манипуляциям: безопасное общение

Что делать, если вы оказались под влиянием манипулятора

Что делать, если вы оказались под влиянием манипулятора

Манипуляторы – это те, кто использует слабые места человека в свою пользу. Человек забывает о своих интересах и начинает действовать против них, в угоду манипулятора. Так может продолжаться бесконечно долго, пока жертва не решит прекратить это и дать отпор обидчику.

Престон Ни (Preston Ni), коуч и эксперт по коммуникативным стратегиям, даёт простые советы, придерживаясь которых, можно избавиться от манипулятивного влияния.

Помните о своих базовых правах

Это первое и главное, что нужно знать. У каждого из нас есть основные права, которые нужно защищать, но до тех пор, пока не нарушаете чужих. Ведь, свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека.

Основные из них:

  • Право на уважение со стороны других людей.
  • Право на выражение своих чувств, мнения и желания.
  • Право на свои приоритеты.
  • Право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
  • Право получить то, за что заплатили.
  • Право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
  • Право защищать себя от угроз – физических, моральных и эмоциональных.
  • Право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.

Границы личного пространства могут нарушаться, но принимая полную ответственность за свою жизнь, нужно уметь их отстаивать.

Безопасная дистанция

Вы наверняка встречали людей, которые держат под рукой целый комплект масок, и меняют их в зависимости от того, с кем они общаются. С кем-то они держатся чересчур вежливо, но уже скоро меняются и становятся грубыми. Выглядя беспомощно в одном случае, проявляют агрессию в другом. Причины такого поведения, переходящего из крайности в крайность, кроются в далёком детском опыте, и от них не так просто избавиться. Потому не стоит винить в нём человека. Но также не стоит принимать удар его последствий на себя и позволять обходиться с собой подобным образом. Достаточно минимизировать общение с таким человеком и держаться так, чтобы он не смог причинить вреда.

Не принимайте близко к сердцу

Слабости человека – это инструмент, с помощью которого манипулятор добивается своего. Потому вполне естественно, что даже при достаточно высокой уверенности в себе со временем человек может ощущать себя недостаточно хорошим, если удастся убедить себя в этом. Цель манипулятора – заставить человека соответствовать его ожиданиям, и не важно, насколько они совпадают с ожиданиями самого человека.

Вспоминая своё общение с манипулятором, ответьте на вопросы:

  • Проявляет ли он уважение, причём искреннее?
  • Обоснованы ли его требования и ожидания?
  • Есть ли баланс в отношениях, или же один выкладывается, а другой получает выгоду?
  • Мешает ли это общение относиться хорошо к самому себе?

Это поможет понять, в ком проблема – в вас или всё же в другом человеке.

Проверочные вопросы

Просьбы манипулятора принуждают забыть о своих потребностях, чтобы уделять внимание им. В следующий раз, получая от него новый запрос, задайте манипулятору вопросы, которые помогут понять, насколько он самокритичен и осознаёт ли допустимость своей просьбы.

  • «Ты считаешь, что это разумное требование?»
  • «Как ты считаешь, это честно по отношению ко мне?»
  • «Это вопрос или утверждение?»
  • «Могу ли я иметь своё мнение на этот счёт?»
  • «А что я получу взамен?»
  • «Ты в самом деле рассчитываешь, что я… (переформулируйте его требование)?»

Такие вопросы – это своеобразное “зеркало”, которое позволяет манипулятору увидеть, как его просьба выглядит со стороны. Самокритичный человек сможет отступить, хотя бывают случаи, когда он так ничего и не понимает, и потому продолжает быть настойчивым в своих требованиях.

Дайте себе время

Обычно призыв к немедленному действию – это признак манипулятора. В этих условиях ему легче управлять поступками других людей ради достижения своей цели. Чувствуя на себе подобного рода давление, следует наоборот оставить себе время для решения. Это поможет сохранить баланс интересов, оставив за собой право на контроль ситуации. Всегда есть более оптимальные варианты действия, и возможно, удастся принять один из них, если действовать неспеша,  а не мгновенно, как того ожидает кто-то другой. Если же требование кажется совсем несправедливым, стоит сразу отказаться от его выполнения.

Умение сказать “нет”

Эффективное общение с людьми всегда оставляет место для отказа. Дипломатично ответив “нет”, можно сохранить свои интересы, и при этом продолжить общение с другим человеком. Если он открыт к диалогу, он примет эту позицию – ведь, у каждого свои приоритеты, и чтобы оставаться счастливым, нужно уметь их отстаивать. Честность – залог хороших человеческих отношений.

Отпор обидчику

Манипуляторы – это люди, которые чаще всего в глубине души обидчивы, ранимы и пугливы. Потому стремясь запугать другого человека, чтобы ослабить его позиции. Каждый, кого они считают достаточно слабым, потенциально является их жертвой. Но те, кто способен защитить свои права, заставляют манипуляторов отказаться от своих намерений.

Прежде всего, стоит вспомнить, что поскольку человек, ведущий себя таким образом, сам ощущает себя жертвой, стоит спокойнее относиться к проявлениям его поведения. Но чтобы обезопасить себя не только эмоционально, но и физически, важно отметить свою позицию и отношение к происходящему, а если нужно – привлечь помощников и защитников. Вместе действовать будет гораздо эффективней. А предупреждение о последствиях заставит обидчика переменить своё отношение и изменить манеру поведения.

По материалам Psychologies

Читайте также:

Не стоит извинений: за что можно не просить прощения

Поведение в толпе: как позволить себе и другим остаться собой

Близко к сердцу: каково это — быть эмпатом