Як перестати страждати та почати жити
Почуття благополуччя, або щастя в будь-якому його вигляді – головна мета існування кожної істоти на землі (і людини, звичайно). А відомий вислів стверджує: «Хочеш бути щасливим – будь ним». Здавалося б, готова формула, зручна для використання. Але в чому ж річ?
Чи потрібні для щастя причини?
Ніхто не стверджує, що перебувати в стані, протилежному повному благополуччю, і бути при цьому щасливим і вдячним – це нормально і навіть необхідно. Все ж таки бувають у житті ситуації, коли філософські питання самі собою відходять на другий план, а на їхнє місце стають, наприклад, проблеми існування. Але треба визнати: у ситуаціях крайньої потреби є далеко не всі, і далеко не кожен день свого життя. За чорною смугою настає біла, ми видихаємо з полегшенням, і далі можемо сповна насолоджуватися можливостями, які нам дарує навколишній світ. Але не все так просто.
Чим більше у нас часу та можливості для роздумів, тим вища ймовірність появи нових «приводів» для переживання. Якщо вирішується велика проблема, то простір, що звільнився, звичка занурюватися в негатив заповнює дрібнішими.
Люди часто стикаються з викликами – зовнішніми та внутрішніми. Хтось у тяжкій психологічній ситуації, десь економічний обвал, на землю падає черговий метеорит. Повсякденне життя схоже на нескінченний квест, з безліччю рівнів складності: варто подолати одну перешкоду і порадіти цьому, як тут картинка оновлюється і з’являється нове завдання, в якому навіть панель управління може працювати по-іншому. І доводиться заново налаштовувати, підлаштовуватися і призвичаюватися.
У житті окремо взятої людини, порівняно з тим, чим вона його наповнює, проблем може бути відносно більше або відносно менше, ніж у інших. Середньостатистичне життя помірне і прихильне. На кожний складний виклик припадає кілька приводів для подяки, і майже немає поділу на чорне і біле – переважно, повний спектр відтінків сірого.
Однак, суб’єктивна картинка – це реальність, на яку накладається додатковий «фільтр», як у фотододатках типу Інстаграма: вихідник може бути один, а фарбується в інші, іноді зовсім нехарактерні для нього тони. Саме в цьому «фільтрі» сприйняття і полягає проблема: ми рідше схильні розфарбовувати похмуре, швидше затьмарювати світле.
Проведіть свій експеримент. Коли ви матимете гарний настрій, спробуйте з’явитися в компанії, що зайнята обговоренням чергової проблеми цього недосконалого світу, як то погода чи курс валют. Тоді, за негласним правилом, ваша усмішка вважатиметься поганим тоном. Адже будь-яка людина з критичним мисленням ніколи не буде говорити, що все добре – вона швидше сама вигадає привід поскаржитись. Теж своєрідний квест: визначся з проблемою і обурюйся з цього приводу; окреме змагання – мірятися «розмірами» проблеми. Це вже частина культури, яка, з виникненням нових викликів світу, все більше приживається і обґрунтовується.
Але якщо можливе і зворотне – вибір бачити хороше, замість того, щоб зосереджуватись на негативі, чому ми не діємо саме так?
Для когось це риса характеру, для когось – звичка, яка затягує не гірше за ті, що вважаються шкідливими. Але більшість просто одного разу опиняються у певній умовній «компанії», що зіпсувала гарний настрій, який уже не було сил підтримувати. І набагато простіше – зловити «загальну хвилю» та страждати разом.
Насправді, страждаючи, десь всередині себе ми не вважаємо, що дарма витрачаємо час. Пам’ять минулого все ще зберігає спогади, коли ми плакали, розбиваючи коліна, а дорослі відразу реагували і дбайливо її заліковували. Чи душевні рани менш болючі? Всередині ми ті самі діти, які просять про допомогу. Ось зараз внутрішньо «поплачемо», і все вирішиться. Але, як і діти, часто просто вигадуємо привід для «сліз», аби отримати свою порцію обіймів та підтримки.
Є велика різниця між стражданням, яке супроводжує вирішення проблеми, бажанням просто висловити емоції, щоб отримати психологічну підтримку та полегшення, а також стражданням як атрибутом повсякденності – це коли ранок уже недобрий, погода погана, люди навколо злі та дурні, а світ взагалі котиться казна куди. Таке мислення стало звичайним, навіть нормальним. Якщо хтось розповість, у якому чудовому настрої він сьогодні прокинувся, його одразу завалять негативними новинами (найчастіше тими, що безпосередньо не стосуються ні до передавача, ні до одержувача), а якщо не «допомогло» – назвуть дивним. Ну а з чого раптом він такий щасливий?
Страдание – это норма, счастье – это отклонение. Всё ли здесь в порядке?
Отже, поки ми лише будуємо світ, в якому не було б проблем, але в ньому ще присутні приводи для розчарування та відповідної реакції: неприйняття, відторгнення, страждання. Що ж далі?
Якщо проблема справді існує: діяти для її вирішення
Або просити допомоги, якщо немає можливості вирішити проблему самостійно. Нічого принизливого в тому, щоб сказати іншим, як вам погано, і що вони можуть разом з вами це виправити. Так, можна отримати відмову, але, по-перше, це не привід замкнутися на невирішеній проблемі, а по-друге, у світі нас оточує безліч розуміючих, уважних і співчувальних людей, які, якщо не допоможуть самі, підключать мережу знайомих, і зрештою, все стане на свої місця. Проблему вирішено, приводу для страждань немає.
Якщо ви можете вирішити проблему, то турбуватися про неї не варто. Якщо ви її вирішити не можете – турбуватися безглуздо.
Якщо проблема в самих емоціях: вибрати спосіб виплеснути їх
Можливо, ви емпат, і просто ввібрали почуття іншої людини. Або знаходитесь у депресії – доведено, що для неї іноді навіть не потрібен привід: людині просто погано, і самі вмовляння не допомагають. Або будь-яка інша причина, немов у раковині, ховається всередині вас і заступає все інше. Головне – розкрийтеся світу, відчуйте його: життя навколо, людей поруч, все найкраще, що є на світі, і зараз – біля вас. Хоч і способи для всіх різні, формула все ж таки одна: позбавтеся негативу і впустіть позитив. Емоції знайшли вихід, підстав для страждань немає.
Якщо проблема – у тому, що «радіти нема чому»: змінюйте «фільтри»
Можливо, для цього доведеться змінити й оточення: нарівні з групами «стражденців», завжди є ті, хто привчився бачити щось хороше – нехай не в сьогоденні, так у майбутньому, не в собі, а в інших; словом, визнає, що світ не безнадійний, і точно нікуди не котиться, а мирно обертається разом із планетою навколо Сонця. Коли самостійно підтримувати такий погляд виявляється важко, допоможуть однодумці – істоти ми все ж таки соціальні. Якщо ж ви переконаний представник філософського течії «а чого радіти?», і аргументи на користь того, наскільки це шкодить, марні, то постарайтеся хоча б не залучати новачків у своє «вчення» – не поширюйте його далі. Ви маєте вибір бути нещасними, ви ним скористалися. Але прийміть також іншу позицію: хтось може вибрати щастя.
Наша свобода закінчується там, де розпочинається свобода інших.
Бути завжди незадоволеним – не так вже й круто, як може здатися, в цинізмі немає нічого чарівного. Але ніколи не пізно перейти на світлу сторону та заспокоїти в собі критика та страждальця.
Читайте також: Шпаргалка для важких часів
