Ми звикли бути вимогливими до себе: «швидше, вище, сильніше», «хто, якщо не я» тощо. З одного боку, це дійсно допомагає підвищувати планку власних результатів. Але з іншого – нерідко досягнення цієї планки обмежується тим, що все зупиняється, ледь зроблено перший крок. Чи правильно ми все робимо? Чи туди йдемо? «Внутрішній критик» в голові наводить безліч аргументів, які переконують нас у тому, що всі результати абсолютно не варті витраченого часу, а отже, і не варто братися за виконання. Чи справді не варто? Чи просто під збільшувальним склом сумнівів будь-який шлях здається непрохідним?
Якщо ви також з тих, хто перед тим, як «один раз відрізати», спочатку відміряє сім, вісім, дев’ять разів, то зрозуміло, в чому тут справа: голос вашого «внутрішнього критика» має надто багато свободи розпоряджатися вашими діями. Як дійти з ним згоди?
1. Нехай місце «внутрішнього критика» займе «внутрішня дитина»
Згадайте, як діти показують дорослим свої малюнки чи вироби – їхні перші несміливі спроби щось зробити самостійно – і чекають на їхню похвалу, яка надає сил. Чи стали б ви критикувати дитину за невпевнено зроблений малюнок? Найімовірніше, ви б з радістю прийняли будь-який його результат, потім похвалили і порадили продовжувати малювати.
Будучи дорослим, всередині себе, оцінюючи результати своєї роботи, ви все одно так само чекаєте підтвердження, що все робите правильно (більше того, глибоко всередині ви і самі знаєте, що у вас все виходить). Діти вважають успіхом будь-яку самостійно здійснену справу. Потрібно лише погодитися з ними, не дозволяючи зневіритися та залишити будь-яку ініціативу.
Тому ненадовго зіграйте роль тієї самої дитини, дозволивши собі сміливо діяти, а потім знову станьте дорослою і підтримайте її. Як? Тільки ви самі знаєте, що саме потрібно зробити, щоб ви відчули, що вас люблять, дбають і приймають, як ви є. Головне, щоб у результаті з’явилося більше впевненості та знання, що за будь-якої можливої помилки замість звичної самокритики ви отримаєте самопідтримку.
2. Спочатку дія, після – критика
Скільки разів бувало, що вас паралізував миготливий курсор на екрані або чистий аркуш? Щойно на них щось з’являлося, все одразу ставилося під сумнів. Звичайно, без частки критики справді щось хороше не створити. Але процес творчості складається з двох процесів: створення нового та відбір кращого. Одночасно ці процеси відбуватися не можуть, і перш ніж щось вибирати, потрібно мати якісну основу для вибору. А ліва півкуля мозку, що відповідає за систематизацію інформації, перебуваючи в режимі активної критики, точно не дозволить «креативній» правій півкулі сказати хоч слово.
Що спільного у всіх відомих вам технік креативності? Фрірайтінг, «правопівкульне малювання», мозковий штурм – усі подібні до них практики засновані на головному правилі: вони забороняють будь-яку критику, доки, власне, ще нема чого критикувати.
Важливо спочатку дати собі свободу, пообіцявши, що «внутрішній критик» отримає право голосу пізніше, і тоді буде говорити все, що йому захочеться. Цей компроміс із собою дозволяє розбити роботу на етапи. Спочатку дозволяються будь-які помилки, головна мета – результат. А потім, коли отримано максимум із можливого, починається ретельний відбір найкращого.
3. Робіть більше помилок, забруднюйте більше паперу
Дозвольте собі поринути у світ, де не буває «хороших» чи «поганих» результатів. Нехай навіть вони будуть далекі від очікуваних – якщо ви поставитеся до них просто як до необхідного на цей момент досвіду, то побачите, що це тільки розпалює інтерес, і наступний лист буде забруднений вже «правильніше».
Наприклад, ви малюєте. Домовтеся з собою: якщо не вийде так, як ви очікували, то ви просто відкладете (або викинете) цей лист і почнете знову. Але в жодному разі не будете переживати через це. Просто йдіть назустріч своєму страху.
Така гра дасть вам можливість побачити слабкі місця, покаже, над чим ще потрібно попрацювати і, таким чином, набути нових навичок, які ніколи б не з’явилися, якби ви не дали собі можливість «забруднити папір». Таку гру зі своєю справою можна назвати азартною: у ній неможливо програти, якщо після чергової невдачі повторювати спробу знову і знову.
До речі, мандрівники в далеких країнах Азії розповідають, що перед тим, як іти в джунглі, сповнені небезпечних змій, вони проходять загартовування укусом. Зроблений неотруйною змією, він майже нешкідливий для людини, але схожа ситуація, що сталася в диких умовах, дозволить згадати отриманий досвід, уникнути паніки та діяти більш зібрано.
Невідомість нас штовхає до рук сумнівів, але переборовши їх одного разу, простіше зробити це знову, до того самого моменту, коли нашому «внутрішньому критику» вже не буде чого сказати.
4. Спробуйте зробити щось новим, незвичним способом
Завжди дотримуючись одного шляху, ми вибудовуємо ланцюжок причинно-наслідкових зв’язків: «вибрано шлях – зроблено крок – провал». І чим частіше ви дотримуєтеся його, тим більше формується звичка чекати на невдачі. І тоді в будь-якому кроці бачаться передумови до провалу, кожна дія піддається критиці та сумнівам.
А нові рішення призводять до нових можливостей. Наприклад, якщо ви йдете додому іншою дорогою, то з цікавістю дивитесь вперед і по сторонах, а не під ноги. Так і в усьому іншому: варто створити інший спосіб розв’язання задачі, інше відчуття себе самих, котрі обрали цю дорогу, і зовсім інші думки приведуть до іншого результату. Як казав Ейнштейн, не варто очікувати іншого результату від тих самих дій.
5. Похваліть себе за успіх та нагородіть… за невдачу
Якщо раніше за свою винагороду ви вважали виправдані очікування і досягнуті вершини, все ж таки забезпечте собі «подушку безпеки» і обіцяйте, наприклад, вирушити в довгоочікувану подорож, незалежно від того, як високо вдалося піднятися. Погодьтеся, у багатьох випадках успіхом можна назвати навіть те, що ви діяли, незважаючи на сумніви та побоювання помилки.
Завдяки всьому цьому у вас сформується звичка до дії, голос «внутрішнього критика» стане тихішим, а у вас буде досвід, отриманий зі скоєних помилок, який набагато цінніший за успіх з першої спроби.
Джерело: ThePoint
