Икигай – японская концепция улучшения жизни

Икигай: смысл жизни по-японски

В примерном переводе с японского “икигай” означает ощущение собственного призвания в жизни. Почему оно делает человека счастливым и как его достигнуть?

Для японцев в крупных городах типичный рабочий день начинается с состояния под названием “суши”: пассажиры втискиваются в переполненный вагон, как рис в известном блюде. Но стресс на этом не заканчивается. Пресловутая японская корпоративная культура заставляет большинство людей проводить долгие часы в офисе и регулируется строгими иерархическими правилами. Перегрузки не являются редкостью – последние поезда в метро в полночь все еще переполнены людьми в деловых костюмах. Как они справляются?

Секрет, возможно, кроется в понятии, которое японцы называют “икигай”. Буквального перевода нет, но примерно оно означает “счастье жить”. По сути, икигай – это причина, почему вы встаете по утрам. На Западе эта концепция более известная по диаграмме Венна. На ней икигай лежит на пересечении четырех вещей, которые вы делаете в жизни: того, что вы любите, что вам хорошо удается, в чем нуждается мир, и чем можно заработать на жизнь.

Однако для японцев эта идея немного в другом. Икигай не обязательно должен быть связан с доходами. В ходе опроса за 2010 год, в котором приняли участие 2000 японских мужчин и женщин, лишь 31% респондентов назвали икигай работой. Для кого-то смысл жизни, действительно, заключается в работе, но, конечно, не ограничивается ею.

Что такое икигай

Акихиро Хасегава, клинический психолог и доцент Университета Тойо Эйва, считает, что икигай является понятием повседневного японского языка. Оно состоит из двух слов: “ики” – жизнь и “гаи” – ценность, стоимость. Происхождение слова относится к периоду Хейян (мирный период в истории Японии с 794 по 1185 год). “Гай происходит от слова “кай” (“раковина” на японском языке), которые были очень ценными, и потому полученное слово икигай означает ценность жизни”.
Есть и другие слова с корнем “кай”, к примеру, “яригай” (ценность какого-то действия) или “хатарагай” (ценность работы). Икигай можно рассматривать как общую концепцию, которая охватывает многие жизненные ценности.
Что такое икигай, или смысл жизни по-японски.
В Японии множество книг посвящено понятию “икигай”, но самой основательной считается “Ikigai-ni-tsuite” (“Об икигай”), опубликованная в 1966 году. Автор книги, психиатр Миеко Камия, объясняет, что значение слова “икигай” близко к “счастью”, но есть тонкая разница в нюансах. “Икигай” – это то, что позволяет смело смотреть в будущее, даже если сейчас вы чувствуете себя ужасно. Слово “жизнь” во многих языках означает как жизнь вообще, так и повседневную жизнь. Но в японском языке эти понятия обозначены двумя разными словами:” дзинсеи”- вся жизнь и “сейкацу “- жизнь в настоящем моменте”. Икигай связан именно с повседневной жизнью. И японцы уверены, что маленькие ежедневные радости улучшают жизнь в целом.

Икигай – это долголетие?

Японцы – нация долгожителей. По данным Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения, ожидаемая продолжительность жизни в стране составляет 87 лет для женщин и 81 – для мужчин. Возможно, частично этому способствует философия икигай?

Писатель Ден Бюттнер считает, что это именно так. Он автор книги “Blue Zones: Lessons on Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest” и объездил весь мир в поисках регионов, где проживают долгожители, которые он называет “голубыми зонами”.

Одна из таких зон – Окинава, удаленный остров с наибольшим числом долгожителей в мире. Хотя уникальная диета наверняка является основной причиной их долголетия, Бюттнер считает, что роль икигаи в этом тоже есть.

К людям пожилого возраста тут относятся с большим уважением, и они чувствуют себя обязанными передать свою мудрость младшим поколениям. Служение общине дает им цель в жизни.

Идея икигаи знакома на только жителям Окинавы. Долгожители других голубых зон мира, в частности Сардинии и полуострова Никоя, имеют схожую концепцию.

Бюттнер предлагает сложить три списка: ваши ценности, вещи, которые вы делаете с удовольствием, и вещи, которые у вас хорошо получаются. То, что расположено на пересечении трех кругов, и есть вашим икигаи.

Впрочем, одного осознания недостаточно. У вас должно быть пое деятельности, поскольку икигаи – “цель в действии”.

Как найти свой икигай?

В культуре, где интересы команды ставят выше собственных, главной мотивацией работников является быть полезным для других, завоевать благодарность и уважение коллег. Все они считают работу своим икигай, и все имеют одну общую черту: они очень мотивированы и легки на подъем.

Если вы хотите основать собственную компанию, но боитесь нырнуть в неизвестное, пойдите и посмотрите на кого-то, кто занимается чем-то похожим. Когда вы увидите ваши планы в действии, вы почувствуете уверенность, что и вы сможете их реализовать.

Впрочем, это не означает, что философия икигай требует работать тяжелее и дольше. Почти четверть японских работников трудятся сверхурочно 80 часов каждый месяц, часто с трагическими последствиями. Почти 2 тысячи японцев каждый год умирают от кароши – смертельного переутомления.

Икигай – это кое-что другое. Это чувство, что то, что вы делаете, меняет жизнь людей к лучшему.

Специалистов по управлению уже давно интересует, что заставляет людей находить смысл в своем деле.

Профессор Уортонской бизнес-школы Адам Грант считает важным фактором мотивации чувство, что ваша работа влияет на благополучие других, а также возможность видеть, как именно ваша работа улучшила жизнь других людей.

Этот принцип касается жизни в целом. Вместо того, чтобы бороться с голодом в мире, вы можете начать с малого и помочь нуждающимся, записавшись, например, в местную волонтерскую организацию.

Разнообразьте свой икигай

Выход на пенсию часто приносит чувство пустоты. Это, прежде всего, касается тех, для кого икигай был сосредоточен исключительно на работе. А также спортсменов, чья карьера обычно длится недолго.

Японский легкоатлет Даи Тамесуе, который в 2012 году завершил спортивную карьеру, недавно отметил в интервью, что поставил себе вопрос, чего он хотел достичь, занимаясь спортом. Его ответом было “изменить мнение людей”. После выхода на пенсию он основал компанию, которая поддерживает спортивный бизнес.

Эта история показывает, что икигай является достаточно гибким понятием, которое позволяет адаптироваться к переменам в жизни.

На концепцию икигай начинают обращать все больше внимания и в западном мире. И не напрасно, ведь, она помогает прожить более значимую и полноценную жизнь.

По материалам BBC Future