Что значат наши чувства на самом деле

О чём говорят наши чувства и как ими управлять

Наши чувства и как ими управлять

Негативные эмоции могут мешать нашей счастливой жизни. Но появляются они не просто так: каждое чувство является мощным внутренним сигналом. И понимая их значение, можно научиться ими управлять.


Мы часто мечтаем о том, как было бы здорово, если бы негативных эмоций не было вообще. В то же время, мы знаем, что без них обойтись невозможно, что “жизнь – это рояль с белыми и чёрными клавишами, которые помогают услышать всю мелодию целиком”. Автор неизвестен, но он определённо был одним из тех, кто дал начало критике позитивной психологии. А ещё не понимал того, что мы и не должны избавляться от негативных эмоций – мы должны прислушиваться к ним.

Все чувства связаны между собой. Можно подавить в себе чувство гнева, а вскоре удивляться тому, что на его место пришла обида или отчаяние. Но если понимать причину его появления, а также скрытую пользу, которая на самом деле в нём содержится, то сможем принять управление чувствами в свои руки.

Чувства и потребности

Ничего не появляется просто так и неоткуда. Испытывая потребность в чём-либо, наше внутреннее состояние даёт об этом сигнал о помощи. Потребность, которая удовлетворяется, перестаёт давать о себе знать, и наступает чувство спокойствия. Если же чувства подавляются, это борьба с симптомами, а не с болезнью – сбивается температура, но не лечится простуда, вызвавшая её. И тогда рано или поздно о себе даст знать другой “симптом”.

Мы не привыкли “лечить” наши внутренние болезни, даже если они совсем лёгкие. Но они по-прежнему продолжают приносить дискомфорт. Мы управляем физическими болезнями, излечивая их. Точно так же можно бороться с внутренними: понимая причину и устраняя её. Наконец, пора уже научиться прислушиваться к собственным сигналам и понять, что причина – в себе самих, а не где-то снаружи.

SOS: сигналы от симптомов

Обида: чаще всего означает, что нам нужна поддержка, о которой мы не просим. Не озвучивая то, что нас волнует, не проговаривая это вслух, мы замалчиваем о важных вещах, которые продолжают нас волновать.

Тревожность: скорее всего, мы не контролируем ситуацию. Даже если вы подготовились к важной встрече, всё равно можете быть не готовы к ней морально. Убедившись, что всё идёт, как надо, мы снижаем уровень тревожности.

Беспокойство: потребность предусмотреть в будущих событиях.

Бессилие:  потребность в чьей-то помощи.

Ярость: потребность установления справедливости, восстановление нарушенных прав.

Ревность: сосредоточенность на контроле за другим человеком, необходимость вспомнить о себе самом.

Как управлять своими чувствами

Мы выяснили, что негативные эмоции и чувства способны приносить нам пользу – собственно, для этого они и существуют. Но своими неправильными действиями мы превращаем их в источник страданий. А как же действовать правильно?

1. Составьте список своих чувств.

Начните писать в столбик названия тех чувств, которые приходят вам в голову. Необходимо вспоминать самостоятельно, чтобы восстановить чувства и названия в своём сознании. Затем, если больше ничего не приходит в голову, можно воспользоваться помощью интернета и добавить другие названия. Среди них, скорее всего, окажутся те, которые просто не входили в ваш опыт, и потому было сложно их осознать в своей голове.

2. Оцените каждое чувство

Напротив каждого чувства из списка, составленного в столбик, нужно отметить, как оно воспринимается – вами или людьми вообще. Примеры таких оценок: “плохое”, “хорошее”, “приятное”, “неприятное”, “нейтральное” и т.д. Каких оценок в вашем списке получилось больше?  Чем отличаются между собой те чувства, которые доставляют вам приятные эмоции и те, которые негативны?

3. Переосмысление чувств

Мы привыкли воспринимать чувства стандартно, разделять их на хорошие и плохие. Вместо этого стоит попробовать переосмыслить привычные представления. Что, если воспринимать их как те, что мотивируют к действию, и те, что сопровождают удовлетворение какой-то потребности? После переоценки напротив каждого чувства сделайте новые отметки.

4. Переоценка

Среди тех чувств, которые мотивируют к действию, больше положительных или отрицательных? А среди тех, которые сопровождают действие и удовлетворение потребности? Какие выводы вы можете из этого сделать и как использовать?

5. Цель и назначение каждого чувства

Исходя из того, на какую потребность указывает каждое чувство из вашего списка, можно определить, с какой целью оно существует и какое имеет значение. Например, обида на другого человека может говорить о том, что вам сложно заявить о своих правах. А может, вы не можете справиться с угрозами всего мира?Может,нужна не только поддержка, но и защита?

Теперь у вас появилась возможность понять, о чём говорят ваши чувства, к чему призывают вас. Теперь становится понятней, в чём польза эмоций, даже негативных.

Конечно, каждый человек сделает разный вывод о собственных чувствах – ведь, мы все разные. И это к лучшему: пытаясь понять самих себя, мы учимся понимать и других.