Что такое раскраски-антистресс и почему они нужны в любом возрасте

Зачем нужны раскраски-антистресс

В сегодняшнем мире, перегруженном информацией, люди всё чаще отворачиваются от экранов своих гаджетов, реже постят в социальных сетях и проверяют почту, предпочитая больше осознанности, творчества и красоты в своем мире. Наверное, поэтому раскраски для взрослых становятся всё популярнее.

Об успокаивающем эффекте раскрасок-антистресс говорят как исследователи, так и люди, занимающиеся духовными и йогическими практиками. По словам Рокеля Лернера, старшего клинического консультанта в лечебном центре лечения Эрика Клэптона, раскраски имеют антистрессовый эффект на мозг, что является ключевым в процессе исцеления любого человека, страдающего от разного рода зависимостей.

От стресса и тревоги – до спокойствия и осознанности. Вот восемь причин, почему простое раскрашивание может и должно быть частью заботы о себе, своём здоровье и внутреннем состоянии.

1. Раскрашивание снижает чувство тревоги.

Первоочередной проблемой для тех, кто занимается процессом восстановления, является неспособность обрести мир без использования алкоголя или других веществ. Недавнее исследование Университета Новой Англии показало, что даже короткий период занятия творчеством может значительно снизить состояние тревоги человека. Раскрашивание отвлекает внимание от тревожных мыслей и фокусирует его на творческой задаче.

2. По своей природе, раскрашивание – это акт присутствия.

Оно дает возможность сделать паузу, спокойно находиться с самим собой и работать над своими чувствами и эмоциями в непринужденной обстановке. Подобно йоге или медитации, раскрашивание – это тихая, самоутверждающая практика, которая имеет своё преимущество: она менее требовательна, чем другие практики на внимательность, но и не пассивна, потому что нужна вовлечённость в действие и процесс.

3. Увеличивает способность фокусироваться.

Стремление раскрасить пространство внутри границ, не выходя за линии (или сознательно выходя за пределы) настраивает мозг так, чтобы процесс не был напряжённым. Это не только позволяет избавиться от повседневных забот на короткое время, но и переориентирует эту энергию на осязаемую творческую задачу.

Читайте также: Исцеление творчеством: методы арт-терапии и советы психолога

4. Развивает аналитическое и эстетическое мышление.

Это важно для всех, но особенно для людей, нуждающихся в восстановлении – тех, кто учится новым инструментам и методам борьбы с трудностями и стрессом. При работе с детальными рисунками в раскрасках для взрослых с учетом цветовых палитр, которые были бы наиболее подходящими, вы активируете части своего мозга, ответственные за организацию и решение проблем.

Зачем нужны раскраски для взрослых и как пони помогают снять стресс

5. Пробуждает внутреннего ребёнка.

Занимаясь деятельностью, которая ассоциируется с детством, мы можем исследовать более творческую сторону себя, склонную к игре. Это особенно полезно для людей, которые выросли в стрессовых условиях, сложных семьях, и которые, возможно, пропустили простые творческие удовольствия детства, такие как раскрашивание.

6. Способствует творческой жизни.

Сама наша жизнь требует творчества в повседневности. Есть люди, которым нужно заботиться о других, выполнять свою работу, оплачивать счета, заботиться о своём собственном здоровье (особенно те из нас, кто восстанавливается после зависимостей, болезней или травм). В то время как внутри нас часто возникает творческий порыв, который мы не можем удовлетворить.

Раскраски для взрослых – самое простое решение. Не нужно брать уроки, покупать дорогие принадлежности или создавать отдельное рабочее пространство. Столик, раскраска и цветные карандаши – это всё, что нужно для творчества.

7. Раскрывает творческий потенциал.

Благодаря своей простоте, раскрашивание – идеальный способ начать изучение своего творческого потенциала. Наличие регулярной практики ещё более важно для людей в процессе выздоровления, которые, освободившись от своих зависимостей, часто испытывают огромную внутреннюю пустоту. Новое увлечение, такое как раскрашивание, может помочь заполнить эту пустоту здоровым способом и вызвать интерес к другим художественным начинаниям.

8. Раскрашивание – это акт любви к себе.

Каждый раз, когда мы оставляем время для себя, каждый раз, когда мы посвящаем энергию тому, чтобы наслаждаться нашими уникальными, огорчающими, прекрасными, сумасшедшими жизнями, мы расширяем нашу способность к радости. В обществе, где критичное и даже суровое отношение к себе стало уже привычным явлением, раскрашивание позволяет сделать шаг назад, глубоко вдохнуть и хоть некоторое время провести в исцеляющем пространстве любви и внимания.

Источник