Страны долгожителей: где люди живут дольше всего и почему

Япония - страна долгожителей

На протяжение всей истории человечества исследователи искали легендарный фонтан молодости. И пока он всё ещё не найден, есть такие места на нашей планете, в которых люди живут значительно дольше, чем в среднем по всему миру, и у каждого свой секрет источника жизненной силы.

О причинах долголетия рассказали сами жители этих стран.

Япония

Живя в среднем до 83 лет, японцы издавна были народом с одним из самых высоких показателей продолжительности жизни. Окинава, который часто называют “землей бессмертных”, был глобальным центром по изучению долголетия, как на этих южных японских островах живёт более 400 долгожителей. Большая заслуга этого – в местном рационе питания, который содержит сыр тофу, сладкий картофель и небольшое количество рыбы. Активные социальные круги среди пожилых жителей и сильное сообщество также способствовует снижению уровня стресса и сильному чувству принадлежности.
Япония обладает удивительным качеством жизни, если вы можете преодолеть языковой барьер, чтобы лучше понять менталитет, который отличается от западной культуры гораздо больше, чем кажется большинству посетителей этой страны. Экспатам, желающих переехать сюда, следует всерьез задуматься о времени на изучение языка. Это ключи к более глубокому вовлечению в местное общество, к более полной и осмысленной жизни.

Испания

Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, полезным для сердца, овощами и вином, издавна способствовала долгожительству населения Испании – в среднем 82,8 лет. Но в стране есть еще один секрет долголетия: это сиеста.
Люди считают, что все испанская сиеста, это часы закрытых магазинов – между 2:00 and 5:00. Но дело в организации рабочего времени. Когда у вас есть всего полчаса на обед, вы лишь быстро перекусываете. И наоборот, если вы вынуждены остановиться на два или три часа, то можете пойти домой или посидеть в ресторане, съесть два блюда и десерт, и есть достаточно времени, чтобы всё хорошо усвоить. Это гораздо здоровее, чем еда на вынос.
Плотность испанских городов также заставляет людей двигаться больше, так как магазины и рестораны, как правило, находится в пределах пешей досягаемости от домов большинства людей. Вместо того, чтобы пользоваться общественным или собственным транспортом, они предпочитают ходить пешком или ездить на велосипеде. Клетки насыщаются кислородом, а уровень загрязнения окружающей среды уменьшается.

Сингапур

Сингапурское экономическое чудо стало также возможностью широкого доступа к современным медицинским услугам, и теперь сингапурцы живут дольше, чем когда-либо – в среднем 83,1 лет. Страна имеет один из самых низких показателей материнской и младенческой смертности в мире, и делает профилактическое обслуживание в центре здоровья. Культура и доступная городская среда также способствует продолжительности жизни.
Многие люди посещают тренажерные залы или занимаются спортом в многочисленных публичных парках. Недавно в стране был открыт первый терапевтический парк, призванный уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье среди пожилых людей. В Сингапуре также сложно поддерживать вредные привычки. Сигареты и алкоголь облагаются высоким налогами, и они стоят намного больше, чем в других странах.
Швейцария и высокая продолжительность жизни

Швейцария

Мужчины Швейцарии живут дольше, чем где-либо в мире – в среднем до 81 года. Одна из самых богатых стран Европы, доступ к высококачественной медицине, сильная личная безопасность и чувство благополучия вносит вклад в высокий рейтинг долгожительства – некоторые исследования даже отмечают такой фактор, как высокое потребление сыра и молочных продуктов.
Хотя швейцарцы очень сосредоточены на карьере, ведь здесь много рабочих иммигрантов, которые занимают должности в международных штаб-квартирах, положение страны в центре Европы позволяет много путешествовать и хорошо сбалансировать работу и отдых.
Живя здесь, можно за одни выходные совершить поездку по Европе или провести время в чарующих Альпах. Частные школы здесь – “лучшие в мире”, что является также серьезным аргументом для молодых семей.

Южная Корея

По данным последних исследований, Южная Корея очевидно станет первой страной, средняя продолжительность жизни в которой достигнет рекордных 90 лет. Главная заслуга тому – сильная и развитая экономика, широкий доступ к медицинским услугам и более низкое артериальное давление, по сравнению с жителями западных стран. Местный рацион богат ферментированными продуктами, которые снижают уровень холестерина и повышают иммунитет. Блюда корейской кухни содержат много клетчатки и питательных веществ.
Жители Кореи говорят, культурный фокус на сообществе и объединяющие людей традиции улучшают качество повседневной жизни. Например, традиция посещать общественные бани, или “джимджилбенг”, способствует общению, а также помогает восстановить силы и снять стресс. В Южной Корее также присутствует общее ощущение осознанности, которое приходит из буддийского мировоззрения и общего отношения к культуре сотрудничества против культуры индивидуализма.
Источник: BBC Travel