Протягом усієї історії людства дослідники шукали легендарний фонтан молодості. Поки що його все ще не знайдено. Але є такі місця на нашій планеті, в яких люди живуть значно довше, ніж у середньому по всьому світу, і кожен має свій секрет джерела життєвої сили.
Про причини довголіття розповіли самі мешканці цих країн.
Японія
Живучи в середньому до 83 років, японці здавна були народом з одним із найвищих показників тривалості життя. Окінава, який часто називають «землею безсмертних», був глобальним центром вивчення довголіття: на цих південних японських островах живе понад 400 довгожителів. Велика заслуга цього – у місцевому раціоні харчування, який містить сир тофу, солодку картоплю та невелику кількість риби. Активні соціальні кола серед людей похилого віку та сильна місцева спільнота також сприяють зниженню рівня стресу та сильному почуттю приналежності.
Японія має дивовижну якість життя, якщо ви можете подолати мовний бар’єр, щоб краще зрозуміти менталітет, який відрізняється від західної культури набагато більше, ніж здається більшості відвідувачів цієї країни. Тим, хто хоче переїхати сюди, слід серйозно замислитись про вивчення японської мови. Це ключ до глибшого залучення до місцевого суспільства, до повнішого та осмисленого життя.
Читайте також: Ікігай – японська концепція покращення життя
Іспанія
Середземноморська дієта, багата оливковою олією, корисною для серця, овочами та вином, давно сприяла довгожиттю населення Іспанії – в середньому 82,8 років. Але в країні є ще один секрет довголіття: це сієста.
Вважається, що іспанська сієста – це час закритих магазинів, між 2:00 та 5:00. Але вся справа в організації робочого часу. Коли у вас є лише півгодини на обід, ви встигаєте лише швидко перекусити. І навпаки, якщо ви змушені зупинитися на дві чи три години, то можете піти додому або посидіти в ресторані, з’їсти дві страви та десерт, і у вас ще достатньо часу, щоби все добре засвоїти. Це набагато здоровіше, ніж їжа на винос чи каву із собою.
Щільність іспанських міст також змушує людей рухатися більше, оскільки магазини та ресторани зазвичай знаходяться в межах пішої досяжності від будинків більшості людей. Замість того, щоб користуватися громадським чи своїм особистим транспортом, іспанці вважають за краще ходити пішки або їздити велосипедом. Клітини насичуються киснем, а рівень забруднення довкілля зменшується.
Сінгапур
Сінгапурське економічне диво дало широкий доступ до сучасних медичних послуг, і тепер сінгапурці живуть довше, ніж будь-коли – в середньому 83,1 років. Країна має один із найнижчих показників материнської та дитячої смертності у світі, та робить профілактичне обслуговування у центрі здоров’я. Культура та доступне міське середовище також сприяє тривалості життя.
Багато людей відвідують тренажерні зали чи займаються спортом у численних публічних парках. Нещодавно в країні було відкрито перший терапевтичний парк, покликаний зменшити стрес та покращити психічне здоров’я серед людей похилого віку. У Сінгапурі також важко підтримувати шкідливі звички. Цигарки та алкоголь обкладаються високим податками та коштують набагато більше, ніж в інших країнах.
Швейцарія
Чоловіки Швейцарії живуть довше, ніж будь-де у світі – в середньому до 81 року. Одна з найбагатших країн Європи, доступ до високоякісної медицини, сильна особиста безпека та почуття добробуту робить внесок у високий рейтинг довголіття – деякі дослідження навіть відзначають такий фактор, як високе споживання сиру та молочних продуктів.
Хоча швейцарці дуже зосереджені на кар’єрі, адже тут багато робітничих іммігрантів, які обіймають посади в міжнародних штаб-квартирах, становище країни у центрі Європи дозволяє багато подорожувати та добре балансувати роботу та відпочинок.
Живучи тут, можна за одні вихідні здійснити поїздку Європою або провести час у чарівних Альпах. Приватні школи тут – «найкращі у світі», що є також серйозним аргументом для молодих сімей.
Південна Корея
За даними останніх досліджень, Південна Корея може стати першою країною, середня тривалість життя в якій досягне рекордних 90 років. Головна заслуга тому – сильна та розвинена економіка, широкий доступ до медичних послуг та нижчий артеріальний тиск порівняно з жителями західних країн. Місцевий раціон багатий на ферментовані продукти, які знижують рівень холестерину і підвищують імунітет. Страви корейської кухні містять багато клітковини та поживних речовин.
Жителі Кореї кажуть, що культурний фокус на спільноті та традиції, що об’єднують людей, покращують якість повсякденного життя. Наприклад, традиція відвідувати громадські лазні, або «джимджілбенг«, сприяє спілкуванню, а також допомагає відновити сили та зняти стрес. У Південній Кореї також є загальне відчуття усвідомленості, яке приходить з буддійського світогляду та загального ставлення до культури співпраці проти культури індивідуалізму.
